纤纤细腰 “腰”精瘦腰窍门

        腰部曲线是身体曲线美的关键，腰身若恰到好处，即使胸不够丰满，臀不够翘，视觉上仍给人曲线玲珑、峰峦起伏的美感。如果你的腰部有多余赘肉，如果你还觉得腰部线条不够完美，看看下面为你介绍的瘦腰妙法吧，练就纤纤细腰。
     吸脂
     用吸脂的方法来解决腰部的脂肪堆积是一种效果较为确切的方法，腰部吸脂减肥术是利用超声波、高频电场等物理手段将脂肪击碎,再通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层,利用负压的吸力，将人体局部堆积的皮下脂肪去除,以达到减肥及改善体形的目的。目前，腰部吸脂减肥术已成为世界上和我国施行最多的美容外科手术之一。手术本身很安全，它经过30多年的发展，技术上已经非常成熟稳定。 
   腰部吸脂减肥术一般抽吸一次变化就很明显，如果其他部位脂肪堆积也很明显，也可以进行抽吸，但一次抽吸范围不宜太广，必要的话，可分几次进行。不是所有肥胖的人都适合进行外科手术减肥，排除病态肥胖的各种病因外，还需通过一些必要的检查以确认身体能否耐受吸脂减肥术等等，以避免吸脂减肥术后的效果不佳和一些并发症。
    腰部吸脂减肥术不仅能改善体形，在一定程度上还能对高血脂、脂肪肝等疾病起到预防或治疗的作用。
       运动
       纤腰四步骤动作特点：这组动作能够同时抻拉腿部和腰部的肌肉，训练身体的柔韧性和谐调性，使腿部肌肉和腰部肌肉能得到很好的锻炼。
　  步骤一：双腿开立稍宽于肩，双臂打开平伸。
　  步骤二：身体呈侧弓步，单手向后伸出，另一手扶住呈弓形的腿的膝盖处。
　  步骤三：下身保持不动，上身呈起跑状。
　  步骤四：反侧弓步，身体重心移向另外一侧，双手握拳相对。
       饮食
    瘦腰饮食小处方：
    1.每天喝5-8杯水，（250毫升/杯）。
    2.尽可能多吃蔬菜和水果。
    3.少吃脂肪含量高的猪，羊，牛肉等，不吃油炸食品。
    4.以豆制品代替鸡，鸭，鱼肉。
    5.少喝或不喝酒，特别是啤酒。
    6.遵循早餐吃好，少食多餐的原则。
    7.每天吃七分饱，特别是晚餐要吃少，睡觉前三小时内不要吃任何东西，带着饥饿入睡。
    8.不吃糖以及任何甜味饮料。